1. IMAJ DORUČAK
Studije pokazuju da su ljudi koji imaju zdrav doručak produktivniji, a deca koja jedu jutarnji obrok imaju bolji rezultat na testovima. Zdrav doručak pokreće metabolizam i sprečava da se kasnije prejedeš. Prilagodi doručak svojim potrebama, samo ga nemoj preskočiti.
2. 10.000 KORAKA DNEVNO
Previše je prednosti brze šetnje u prirodi, a jedan od osnovnih: poboljšanje moždane cirkulacije! Pokušaj da spojiš minimum 3 dana brze šetnje, pa javi efekat, totalno se drugačije razmišlja kada si na svežem vazduhu, a o pozitivnom efektu na kardiovaskularni i mišićni sistem da ne pričamo!
3. BUDI OFFLINE
Koliko vremena želiš da pokloniš imaginarnom svetu? Koliko si sati spremna da utrošiš na ono što ne doprinosi tvom boljitku? 40 minuta? Sat vremena? Odredi vreme kada će telefon biti aktivan. Zapravo, odmah proveri „Screen time“ na telefonu i osvesti koliko ti je vremena od početka godine oduzeo ovaj uredjaj.
4. SMEJ SE / ZABAVI SE
Okruži se ljudima koji ti prijaju, nauči da živiš život punim plućima i ne, za to ti nije potrebno milion dinara (iako smo naučeni da su dobre stvari uvek skupe-sistemska greška), za to su ti potrebni kvalitetni ljudi i kvalitetan sadržaj. Šta je to ono što voliš, ali ne stižeš da radiš? I nemoj navoditi „Volim da jašem kamilu.“, ako trenutno nisi u mogućnosti da skokneš xD do Egipta, već razmisli o aktivnostima koje su ti dostupne, ali „ne stižeš“. Čitanje knjige, heklanje, klizanje, opuštanje u kadi? Ko su ljudi koji čine tvoj život kvalitetnijim? Okruži se njima i unesi pozitivu u život.
5. SPAVAJ DOVOLJNO
Kada god ne legnem na vreme ili se ne pripremim za spavanje, posledice su jasno vidljive. Umorna, malaksala, troma, usporena, sporog razmišljanja. Ispoštuj bar 6-8 sati potpunog sna i primetićeš koliko će ti pamćenje i fokus biti izoštreniji i neće biti potrebna doza kofeina da bi „pregurala dan“.
6. BUDI PRISUTNA
Obrati pažnju! Uspori! Fokusiraj se na život oko sebe. Istraživanja pokazuju da meditacija ili jednostavno obraćanje pažnje na dešavanja oko nas (makar zastani i pomiriši ružu) mogu promeniti delove našeg mozga koji regulišu emocije, smanjuju stres, ublažavaju bolove. Čak i pranje sudova može biti dobro za tvoj mozak, ukoliko to radiš svesno.
7. NAUČI NEŠTO NOVO
Nove veštine održavaju tvoj mozak zdravim. Odaberi jednu veštinu koju želiš naučiti tokom ove 2024. godine: heklanje, klizanje, slikanje, ples? Još bolje, nauči neki novi jezik! Mentalni rad usporava starenje ili čak odlaže efekte Alchajmerove bolesti.
