Kako krene proleće, tako krenu naše misli da bi moglo (a i trebalo) zdravije, bolje, čistije. Popustimo sebi tokom zime, opterećujemo krvne sudove, jetru, bubrege masnoćama, jer kako većina vas kaže, ko će odoleti slaninici, suvom mesu, sarmi i čvarcima, alii kada dodje proleće i kada treba da imamo najviše energije, mi usporimo.
Energija padne, spava nam se, nemamo snage da izadjemo iz kuće, razvlačimo se pola dana, produktivnost – nula!
Vreme je da menjamo stvari, u redu?
10 zdravih navika
Hajde, uzmi papir i popiši: 5 zdravijih, novih navika koje će ti pomoći da napraviš svež početak i uletiš u ovo proleće kao nova ti.
Da ti olakšamo, delimo listu od 10 (potencijalnih) zdravih navika koje možeš uvesti:
- Provedi barem 30 minuta napolju dnevno – sunčeva svetlost podstiče proizvodnju vitamina D.
- Popij dnevno barem 2l tečnosti – hidriraće organizam i podići energiju.
- Uvedi 2 porcije salate dnevno – sveže povrće sada je bogatije nutrijentima.
- Ubaci sezonsko voće – jagode, trešnje, borovnice… prirodni izvor antioksidanasa.
- Uvedi naviku ispijanja biljnih čajeva – kopriva, maslačak, žalfija za čišćenje organizma.
- Tehno Detox – ne koristi telefon posle 21h, odmori oči i um.
- Očisti organizam laganim postom – makar 12–14 sati pauze između večere i doručka.
- Započni dan dubokim disanjem – samo 3 minuta svesnog disanja pravi razliku.
- Uvedi naviku razgibavanja ujutru ili posle rada – probudi telo.
- Uvedi jutarnji Detox Napitak: mesec dana – pogledaj recept
- Redovno provetravaj prostorije – više kiseonika, bolja koncentracija.
Znamo da su stavke iznad „podrazumeva se” stavke, medjutim brzina života navodi nas da sebe često stavljamo po strani i pojma nemamo kakvo je stanje unutar našeg organizma.
Zato, preuzmi volan i vrati se na pravi put.
Možeš ti to. Tvoj organizam zaslužuje bolji tretman. Obezbedi mu žive materije. Zaslužuješ da radi punom snagom, a ne da se guši u mastima.
